TIPI ou comment gérer ses émotions fortes

[Minosh]

Merci pour ce partage, Elizabeth. Ca résonne complètement avec les mécanismes mis en place dans la méditation guidée que je pratique : l'idée de faire un "scan" intérieur des sensations, sans jugement, qui permet de se recentrer sur soi.

Oui, c'est aussi ce qui m'est venu à l'esprit ...
Pas très douée en général avec ce type d'exercice mais j'ai quand même bien l'intention de tester !

[Usky28]

Je tâcherais d'y penser la prochaine fois que je sortirais de mes gonds (je n'ai pas dit "si", je me connais ).
En fait, ça a l'air simple, mais pas tant que ça.
Je réfléchis un peu avec du recul à quelles sensations j'éprouve pendant ces moments, mais à part les coups au coeur, et le voile rouge devant les yeux en cas d'extrême colère, j'ai l'impression de ne pas ressentir grand chose physiquement...

Preuve s'il en est qu'il faut que je teste !

Avec un peu d'habitude on ressent "plus" que les sensations "principales".

Pour moi : le rythme cardiaque qui accélère, je retiens ma respiration puis respire plus vite, je me "crispe"/tend de façon générale : serrage de dents, tension dans les épaules, dans les bras et les mains, bref, une grosse rigidité de partout, comment demander à mon chien d'être détendu si moi je ne le suis pas ?

J'ai pensé à ce fil hier, croisement du shi tzu, je me suis rendue compte de ma tension corporelle et de ma respiration saccadée... Je me suis concentrée sur ma respiration et ça c'est mieux passé qu'habituellement. Alors merci !

Se concentrer sur le corps et le ressenti, j'avais commencé à faire à cheval (pour travailler ma position notamment quand je monte seule).
Elizabeth, ton premier message me parle également, j'ai assisté à un stage "d'équitation éthologique", et de fait pour faire passer les chevaux sous les "portes" etc, certains ne passaient pas avec la "tension dans les épaules" de la cavalière...à pied!

Les animaux nous lisent bien mieux que nous ne les lisons...

[Double'C]

Piou Piou Piou ... après moult essais, j'arrive enfiiin à pouvoir me connecter

J'ai suivi la formation en même temps que Elizabeth et je rajouterais seulement qu'il faut être le dans le moment présent dés que l'on sent l'émotion arriver en l'écoutant et en l'acceptant pour la faire passer et ainsi revenir au calme pour redevenir maître de la situation
Cela nous évite vraiment de passer à côté de l'essentiel de la relation ainsi que le problème que l'on aimerait voir disparaitre et de se mettre en échec à l'avance.

Il y a une petite application que l'on peut mettre sur notre téléphone pour mieux comprendre la méthode TIPI et ainsi la restituer au moment voulu
Appli : Stress sos

[LiliBelle]

Je passe rapidement... peu de temps, entre le travail et le déménagment .
j'ai essayé ce que tu as expliqué... mais il faut que j'ai pense... rien qu'en essayant déjà je vois des effets.

[mitee]

sans le chien j'ai testé d'énumérer les sensations, en effet, elles diminuent seules après...

mais avec le chien, ce n'est pas encore un réflexe !

[Enzael]

Parce ça m'a fait pensé à ça ->
une personne proche de chez moi organise un stage de deux jours s'intitulant : " L.E.A - Libération Émotionnelle Animale " et en visitant le site de l'intervenant, je suis tombé sur ce site : http://tipi-animaux.fr/

[Lisa]

Le ressenti est physique . Il existe un ressenti conceptuel où notre cerveau nous fait croire de manière erronée ce qu'on est supposé ressentir physiquement. Il faut faire bien attention à ne pas commenter dans sa tête.

[Billye]

Le ressenti est physique . Il existe un ressenti conceptuel où notre cerveau nous fait croire de manière erronée ce qu'on est supposé ressentir physiquement. Il faut faire bien attention à ne pas commenter dans sa tête.

C'est intéressant ce que tu dis. Et c'est très certainement ce qui est le plus difficile.